Окончание важных романтических отношений — это событие, случающееся в жизни подавляющего большинства из нас. Расставание — вне зависимости от его причин, длительности отношений или того, кто решился на это, — очень часто сопряжено с душевными страданиями, огромным желанием вернуться к когда-то любимому человеку, с обычной мыслью: “Я больше никого не найду, ничего хорошего в жизни меня не ждет”.
⠀
Ну, давайте все по порядку. Во-первых что нужно знать о том, что и как происходит с нами в первый период после окончания отношений, чему лучше уделять внимание и на чем лучше сосредоточиться в это время. В этом посте затрону только некоторые универсальные рекомендации, которые помогут вам проходить этот трудный период в жизни.⠀
Расставание и разрыв отношений в эмоциональном плане приравнивается к переживанию потери близкого человека и поэтому мы будем проходить все стадии переживания горя, которые включают в себя: 1) шок, отрицание; 2) негодования, гнева и бессилия; 3) поиск компромисса, торг; 4) сожаление, отчаяние, депрессия; 5) понимание, принятие. Хотим мы этого или не хотим мы будем в своем темпе, постепенно проживать эти этапы переваривания нашей психикой значимого для нас события. Эти этапы – это так наша психика обрабатывает, пытается переосмыслить и адаптироваться к новой жизни. Все будет происходить своим чередом, вы ничего не сможете ускорить или улучшить. У нее свои скорости и законы процессов переработки информации.
Единственное, что нам лучше всего сделать – это расслабиться, отдавшись процессам и сосредоточиться на себе:⠀
Прежде всего НАЧНИТЕ ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, окружив себя комфортом: уютной, приятной на ощупь, одеждой, постелью, полотенцами, пледами, носочками, ароматным, вкусным для вас чаем, сыром, фруктами и всем тем, что вы любите.⠀
Обратите Ваше внимание на ПРЕЖНИЕ ВАШИ УВЛЕЧЕНИЯ, интересы, которыми давно не занимались. Или наоборот, давно хотели чем-то заняться, но все что-то мешало начать осваивать. В общем, сейчас для Вас благодатное время для саморазвития, познания чего-то нового реализации в чем-то интересном для Вас, что может наполнить и раскрывать ваши, может неизвестные вам возможности, таланты и просто доставит много удовольствия и радости. Благо, для этого сейчас прекрасное время, т.к. интернет дает нам безграничные возможности в виде огромного массива литературы: художественной, познавательной, обучающей, разных курсов , стримов по освоению всего чего душа пожелает. Начиная от всяких рукоделий, кулинарии и до освоения игры на любых музыкальных инструментах и развитию пения. К этому надо прибавить хорошие фильмы, сериалы и прекрасные передачи, стримы о путешествиях в разные красивейшие места нашей планеты, по истории, эволюции планеты Земля, по культуре, искусству, литературе и еще много чему, что я не назвала.⠀
Еще очень важна ВАША ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ для поддержания вашего эмоционального состояния: тренировки, бег, танцы, прогулки, путешествия, HAIKING. В трудных эмоциональных ситуациях тело нам всегда помогает, оно на себя обычно берет большую тяжесть переживаний. Обычно мы этого не замечаем и можем даже не догадываться о такой большой роли нашего тела. Доверьтесь телу в движении и оно поможет вам.
. Старайтесь НЕ ВСТУПАЙТЕ В НОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ СРАЗУ после прекращения старых отношений.После вашего разрыва некоторые друзья или знакомые могут посоветовать вам применить метод “клин - клином”, бросаясь на свидания и даже мимолетные романы с новыми людьми. Вопреки видимости, это никогда не бывает хорошей идеей. Пока вы не восстановите свою базовую психическую устойчивость после разрыва, переживание восторга с кем-то другим лишь отсрочит переживание тяжелых эмоций.
⠀
. Определите, что для Вас ВАЖНО В ЭТОТ МОМЕНТ.Помните, что не существует стандартов относительно того, как должно выглядеть прохождение различных стадий расставания, и на вас не должно влиять чье-либо мнение. Решение сходить с ума с друзьями на вечеринке так же нормально и здорово, как пойти с мамой в кино или остаться дома и в сотый раз посмотреть любимый сериал. У каждого из нас есть свои выработанные методы прохождения жизненных кризисов. Постарайтесь вспомнить свой последний трудный опыт и подумать о том, что в итоге помогло вам почувствовать себя лучше. Посвятите себя чему-то новому, например, запишитесь на интересный тренинг, или читайте любимые книг, которые знаете почти наизусть. Станьте ближе к друзьям.
⠀
Попробуйте ЗАПЛАНИРОВАТЬ ЧТО-ТО, что сделает вас счастливым.Стоит запланировать то, чего вы будете ждать, что будет максимально противоречить вашим негативным представлениям о будущем. Это может быть, например:
- поездка в любимое место (или наоборот - туда, где вы никогда не были);
- весь день, проведенный с друзьями за городом;
- планируйте что-то, чего никогда раньше не делали и всегда хотели, например, курсы танцев или нового языка.
⠀
Понимайте тот факт, что даже если вы будете следовать всем «советам», описанным выше, вы можете испытать взлеты и падения в процессе преодоления потери. Это нормально, если — особенно в начале, вскоре после расставания — у вас бывают дни, когда вы чувствуете себя очень плохо или мечтаете вернуться к своему партнеру.В такие моменты самым ценным обычно является обращение за поддержкой и общением. Бывает, однако, что чувство подавленности, безысходности или гнева сохраняется неделями или симптомы душевного страдания настолько сильны, что начинают мешать повседневной жизни. Тогда стоит подумать о встречах с психотерапевтом, который поддержит вас в самые трудные моменты и поможет посмотреть на ситуацию с разных сторон, что-то переосмыслить, пересмотреть и найти новые смыслы, интересы, увлечения, а главное поможет найти себя, потерявшегося в тех отношениях.
⠀
Ваша, 
Марина Белодед.
Марина Белодед.