Что может изменить, дать психотерапия?

⠀

Один из наиболее частых вопросов, которые задают люди, которые думают о начале встреч со специалистом по психическому здоровью: что может изменить психотерапия?

⠀

Некоторые из стереотипных представлений об этом до сих пор очень разрушительны - уравнение «выкапывать» детские раны и «обвинять» родителей во всех их неудачах во взрослом возрасте - лишь некоторые из них. Так на что же это на самом деле похоже?

⠀

?Начнем разбираться о сферах жизни, на которые может повлиять психотерапия.?

⠀

- Психотерапия направлена на поддержание "общей гармонии самочувствия" в широком смысле этого слова.

- Продвигает к расширению осознаваний себя, своего окружения, своей жизни.

- Помогает овладевать своим опытом, скорее присваивать себе собственные переживания, нежели проецировать их на других.

- Также помогает осознавать свои потребности и развивает способы их удовлетворения своими силами, не ущемляя права других.

- Помогает продвигаться к более полному контакту со своими ощущениями; помогает видеть, слышать, нюхать, пробовать на вкус, осязать.... т.е. наслаждаться всеми аспектами своего бытия.

- Помогает присваивать опыт собственной силы, могущества и способности  к само поддержке, уходя от "плача в жилетку" или обвинения в адрес других, которые могли быть привычными способами получения поддержки из окружающей среды.

- Помогает становиться  чувствительными к своему окружению, хотя в то же время уметь защититься  в ситуациях, которые являются деструктивными или губительными.

- Также помогает научиться принимать на себя ответственность за свои действия и их последствия.

- Помогает чувствовать себя комфортно при осознавании собственных фантазий и их выражения.

- Помогает меньше рассеивать свою энергию, креативно интегрируя конфликтующие чувства внутри себя, не используя их против собственного организма и не поляризует (расщепляя) свое поведение.

- Помогает восстановить его границу-контакта с окружающей средой. Основное внимание уделяя здесь осознаванию собственных потребностей и механизмам самоблокирования процесса их удовлетворения.

- Помогает осознавать механизмы, которые толкают на повторение привычных паттернов поведения: обрести внутренний локус контроля и развить способность принимать ответственность за свои мысли, переживания, слова и дела, за собственный стиль жизни.

⠀

? Главный ответ на вопрос: “что может изменить психотерапия и что она должна изменить?” - всегда один и тот же: сначала психотерапия минимизирует воздействие или помогает избавиться от того, что мешает человеку  получать удовольствие от жизни. А потом помогает изменить образ мышления и поведения, чтобы человек мог достичь того, что ему нужно.

⠀

Как это можно преобразовать в конкретные преимущества и изменения, которые может принести нам психологическая терапия⁉️

⠀

Для каждого человека польза от встреч с терапевтом может немного отличаться (у каждого человека также разные потребности, и работа сосредоточена на конкретной цели, которую он хочет достичь в терапии). Но есть несколько очень важных жизненных сфер, которым психотерапия чаще всего уделяет большое внимание, и здесь  мы их уже называли выше.

⠀

После чего происходит положительный эффект - и это доказано исследованиями!