На самом деле большинство из нас тоскуют вовсе не об окончании праздников, а о том, что эти праздники не принесли ожидаемого. Печально, грустно и совсем нет желания работать? Это привычные симптомы после долгих выходных и праздников.
⠀
"По коридорам ходят коллеги с поникшими глазами и спрашивают друг у друга: "Ну как ты после праздников? Как настроение?". А им в ответ звучит стандартное "ну такое" или "да нормально" или "не очень".
⠀
И вот такая всеобщая депрессивная туча нависает над всеми офисами и не только
⠀
? Почему же это происходит?
- на химическом уровне организм человека не в состоянии удерживать "гормон счастья" серотонин, который сам вырабатывает в январе — месяце темноты, снегопадов и морозов.
- вы изменили режим сна, бодрствования и питания? А это приводит к стрессу.
- у вас на Новый год и Рождество все было обыденно и предсказуемо. Это разочаровывает. Взрослеть не очень приятно, Дед Мороз принес косметику и шарфики, но опять ничего — из сильных эмоций и ярких впечатлений.
⠀
Вот и есть пичины вашей хандры.
И какже с этим справиться?
⠀
1 - ПОЛУЧАЙ ГОРМОН СЧАСТЬЯ
Постарайтесь заполучить серотонин природным путем, а не через сладости например. Вам нужен дневной свет, много дневного света! Как только вы начнете бездумно и беспричинно гулять днем, вы наберете его достаточное количество.
⠀
2 - СПИ БОЛЬШЕ
Постарайтесь урегулировать свой сон! Вам просто нужно начинать свой сон не в половине второго ночи, а раньше — делать это можно постепенно. К примеру вы последние 5 дней ложились в 1 ночи. Постарайтесь каждый день ложиться на пол часа раньше. И так за недельку вы войдете в привычку ложиться спать до 22:00. Именно таким столь легким путем вы сможете себя уберечь от позднего ужина и наберете достаточное количество "гормона сна" мелатонина. А он в свою очередь потянет за собой уже остальные химические процессы, которые уже сделают вас беспричинно счастливыми
⠀
3 - ПЕРЕСТАНЬ ОЖИДАТЬ СЧАСТЬЯ И ТВОРИ ЕГО САМА
Жизнь — скучная штука, которая требует усилий и воли. Стать взрослым, перестать ждать сказку, утратить спонтанность, принять на себя ответственность — вот что на самом деле страшит большинство из нас в эти посленовогодние дни. Конечно, вы больше не верите в то, что новогодние каникулы принесут вам серьезные изменения в жизни. Но ведь на самом деле каникулы никогда и не приносили их –их вам приносило время и люди. Поэтому оглянитесь — вокруг вас бушует время и толпятся люди. Поговорите с ними о переменах. Всего пять разговоров с коллегами и друзьями о переменах следующего года, и вы поймете что у вас все гораздо лучше, чем у других.
⠀
4 - ЗАНИМАЙСЯ СПОРТОМ
Спорт – это постоянное движение, а начало года – именно тот момент, когда пора записаться в зал или студию (если ты еще этого не сделала).
⠀
5 - СТАВЬ НОВЫЕ ЦЕЛИ
Один из самых действенных способов и, пожалуй, самый актуальный в начале года - поставить перед собой новые цели. Сделать это можно по- разному, например, с помощью карты желаний или планера - подумай, какие бы свои желания ты хотела записать и подумай, каким образом будешь реализовывать их. И – стартуй!
⠀
В преодолении посленовогоднего уныния очень хорошо помогают встречи с друзьями. Во время встречи сосредоточьтесь на том, что все ждут в новом году, какие у всех планы и как помочь друг другу радоваться новостям и принимать жизнь.
С приходом Нового Года человек сам невольно переосмысливает свою жизнь, свои личные отношения и может возникать чувство неудовлетворенности жизнью, отношениями, собой, окружающими.
Вот, чтобы не вариться в собственном котле одних и тех же мыслей можно прийти поговорить об этом с психотерапевтом, о том, что Вас беспокоит, волнует, тревожит.
⠀
Поверьте, вы обновитесь, уныние уйдет, и вы почувствуете вкус к жизни!